건강한 100세 인생과 생활정보

편두통은 통증이 심하고 반복적으로 고통이 오는 증상 입니다.  심한경우에는 구토,또는 눈의이상등 여러 질병을 유발할수 있습니다. 병원에서 의학적 치료를 받는 방법도 있고  자연적으로 자기 관리에 의해서 효과를 볼수도 있는것입니다. 이글에서는 쉽게 실천할수 있는 내용을 중점적으로 다루어  볼 것입니다.

편두통에 대해서 여러 연구들이 있었지만 제대로 밝혀낸 부분은 없고 일반적으로 3차 신경에 의해서 증상이 나타난다고 알려져 있습니다.
그리고 증세가 우울함 식욕과다,뻣뻣한 목 등이 있습니다.
보통 우리는 편두통이 올경우 진통제를 찾게 되는데 타이레놀,알리브,모트린 같은 것들이 효과가 좋은편입니다.

자연적인 관리법에는 따뜻한 허브차 같은것을 먹어주는것이 좋습니다. 그리고 따뜻한 목욕을 해주는 것도 도움이 됩니다. 목욕을 할때 편안하게 심호흡을 해주시고 향이 강하지 않은 입욕제를 함께 활용해주시는것도  좋습니다.
물의 온도는 내가 느끼는것보다 좀더 따뜻한 물이 좋습니다.
편두통은 스트레스에서도 많이 기인 하는데
몸과 마음은 따로가 아니고 하나이듯이 심신을 안정되게 해주는것이 가장 중요하지 싶습니다.

그리고 명상을 추천합니다. 직장이나 학교에서 온갖 소음과 사람들에게 치이면서 편두통 증상은 심해질수가 있습니다. 어두운 조명과 안락한 의자에서 마음을 차분히 가라 앉히고 긍정적인 상상을 하는것도   도움이 됩니다.

또한 아이스팩도 많은 도움이 됩니다. 사람들이 흔히 열받는다는 표현을 쓰는게 괜히 쓰는것이 아닙니다.
편두통을 차가운 기운으로 다스려질수 있는것입니다.  냉동실에 얼려둔  아이스팩을 꺼내어 뒷목에  20분정도 대고 그외에 통증이 있는부위에 골고루대어 주도록 합니다. 주의사항으로는 수건이나 천 따위로  감싸서 동상의 위험을 예방하도록 합니다.

낮잠을 자주는것도 좋습니다. 물론 여건이 안되는 분들도 많을겁니다. 상황이 심각하다면 휴가를 내던지 해서 내몸의 패턴을 바꾸어 치료를 우선적으로 하는것이 중요합니다. 결국 나자신을 위해 살아가는것인데 눈앞에 있는 당장의 일때문에 건강을 망치는 일은 없어야 겠습니다.

만약 담배를 피우는 분들이라면 끊으셔야합니다. 만병의 근원이라는 말이 괜히 있는것이 아닙니다.
다 이유가 있습니다.
담배를 피우게 되면  뇌혈관과 혈액안에 일산화탄소 수치를 증가시키고 산소의 양은 반대로 감소시킵니다. 담배의 독성은 편두통 약의 효과도 감소시케 되므로  피해주셔야 합니다.

담배와 더불어서 음주도  편두통에 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 왜냐하면 신경조절계에 영향을 끼치기 때문이지요. 조심하는것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 편두통에 아주 좋습니다. 하루에 20분정도라도 괜찮습니다. 가벼운 조깅도 좋고 지인들과 할수있는 볼링,배드민턴,테니스 같은 운동도 아주 도움이 됩니다.그러면 밤에 수면의 질도 향상되고 편안한 잠을 잘 수가 있습니다.수면시간은 7~8시간 정도가 적당합니다.

여기까지 편두통 에 대해서 알아보았습니다. 스스로 내몸을 관리해서 건강을 챙기시길 바랍니다.