과거에서부터 현재까지 우리 인간은 질병과 함께 해왔고 지금도 질병과 살아갑니다. 새로운 질병들이 생겨나는 현대사회에서 질병에 대해 알아보겠습니다.

질병(疾病) 유기체의 신체적, 정신적 기능이 비정상적으로 된 상태를 말합니다.
인간에게 있어서 질병은 넓은 의미에서는 극도의 고통을 비롯해서 스트레스나 사회적인 문제, 신체기관의 기능 장애와 죽음까지를 포괄합니다.
질병의 종류에는 약 30000가지 정도가 있다고 합니다. 노환은 늙어서 생긴 병을 말합니다.
 물론 질병이란 꼭 개인만에 한정되는 것이 아니어서 사회적으로 큰 맥락에서 이해되기도 합니다.  넓게 보자면 사고나 증후군,감염,장애 등을 모두 포함 합니다.

감염이나 유해물질의 침입이 발생하거나, 생물 내부의 변화로 인해 일어날수가있습니다. 모든 생물은 질병에 대항하는 면역체계를 갖는데 외부인자가 체내로 침입하면 생물들은 이를 몰아내거나 죽이거나 해독하는 메커니즘을 활용합니다.
질병의 예방하는 방법은 병원체를 제거하고 개체를 더욱 건강하게 만들어서 방어능력을 강화하며, 인위적인 백신 접종으로 새로운 방어능력이 생기도록 유도하는 것 등이 있습니다.
우리는 질병을 일으키는 수많은 미생물에 둘러싸여 있다. 그러나 항상 병에 걸리지는 않는다. 그 이유는 우리 몸에 면역 체계가 있어 질병으로부터 몸을 지키기 때문이다.

질병은 심장병, 고혈압, 백혈병 등과 같이 병원체의 감염 없이 발생하는 비병원성 질병과 독감, 수두, 결핵과 같이 병원체에 의해서 발생하는 병원성 질병으로 나눌 수 있습니다. 병원성 질병의 원인은 박테리아, 바이러스, 원생생물, 균류, 기생충 등이 있 습니다. 병원체는 사람이나 동물, 오염된 물질과의 접촉, 공기 등을 통해 전염됩니다.

질병을 예방할수있는 방법들을 알아보겠습니다.
우선 손씻기가 있습니다. 손을 잘 씻는 것은 질병의 확산을 예방하는 데 필수적입니다. 바이러스나 박테리아, 진균 등의 병원균은 오염된 피부에서부터 체내로 침투하기 용이한 눈이나 귀로 쉽게 전염되기 때문입니다. 따라서 균에 전염되는 것을 줄이고자 한다면 가장 먼저 손을 잘 씻어야 되겠습니다.

그리고 얼굴을 만지지 않는것이 있습니다.
사람들은 하루에 몇 번씩 얼굴에 손을 댑니다.그러나 감염원은 이렇게 얼굴과 손이 접촉할 때를 기회 삼아서 몸 속으로 침투를 하게됩니다. 물론 일반 피부는 균을 막아주지만 눈,코, 입의 점막은 보호가 되어있지 않아 균이 침투하게 되는것입니다.

그리고 음식을 안전하게 보관하고 조리하는것이 있습니다.몇몇 병원균들은 음식을 통해 전염되기도 합니다  이를 식품 매개 질환이라 부르는데요 일단 음식을 먹어 병원균이 체내로 침투하면 점차 수를 불려 각종 증상을 일으킬 것입니다. 따라서 이를 방지하기 위해서라도 음식을 올바른 방법을 따라 준비하고 보관을 해야합니다.

질병의 종류는 다양하고 완벽히 차단을 할수 없지만 알고 최대한 대비를하는것이 중요하겠습니다.

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미국 타임지에서 선정한 세계10대 푸드에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로 토마토가 있습니다. 토마토에는 라이코펜 이라는 성분이 들어있습니다. 이것은 활성산소의 억제를 통해서 항산화제 역할을 합니다.또한 풍부한 비타민으로 미용효과도 뛰어나고 각종 암발생률을 낮춰주고 치매 예방과 동맥경화,심혈관 질환에좋습니다.

두번째로는 시금치 입니다. 칼슘,철분,엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 성장기 아이들에게 좋습니다. 하지만 아이들이 좋아하는 음식이 아니기때문에 조리방법을 달리 하던지 해서 섭취하는것이 좋겠습니다.
나트륨을 배출시키며 혈관질환에 좋습니다  또한 빈혈,치질에도 좋은 효능이 있습니다. 뇌신경세포의 활성화에도 시금치는 좋은 음식입니다.

세번째는 적포도주,레드와인 입니다. 항산화 작용이 대표적인 효능입니다. 혈소판의 응집을 억제해 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 혈액순환에 좋습니다.  그리고 진정효과와 긴장감 완화를 해주기 때문에 우울증, 불면증에도 도움이 됩니다. 항암효과와 심장질환에도 좋습니다.

네번째는 견과류 입니다. 불포화지방산이 많이 들어있어서 성인병 예방에좋고뇌건강에도 좋습니다.
아몬드는 칼슘이 많이 들어있어 뼈건강이나 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 호두는 비타민이 풍부하고 뇌에 영양을 공급하는 역할을 합니다.

다섯번째로 귀리입니다. 한번 포스팅을 한적 있는데 귀리도 필수아미노산이 많은 좋은 푸드입니다.

여섯번째는 블루베리 입니다. 안토시아닌 이라는 성분이 풍부한데요. 암과 노화예방에 좋습니다. 눈에도 좋다고 널리 알려져있습니다. 시력향상에도 좋고 백내장 과 녹내장 예방에도 도움이 됩니다. 기억력과 면역력에도 좋습니다.

일곱번째로는 녹차 입니다. 우리나라에서는  전라도  보성이 유명합니다. 암세포 전이 방지를 해주며 위궤양에도 좋으며 몸의 중금속을 해독해 줍니다.
데아민 이라는 성분이 들어있는데 신진대사를 활발하게 해서 다이어트와 지방분해에도 좋은 효과가 있습니다.

여덟번째 연어는 따뜻한 기운의 음식으로 수족냉증이나 몸이 찬 사람에게 좋습니다. 아이들 두뇌발달에도 좋고 노인 치매예방에도 좋습니다. 피부미용에도 연어는 좋은식품  입니다. 헥산 이라는 성분이 면역력에도 도움을 줍니다.

아홉번째 마늘입니다. 항암효과는 널리 알려져 있습니다. 세라늄이라는 성분은 뇌에 맑은피를 공급해줍니다. 신경세포에 생존과 재생에도 역할을 합니다. 노화방지와 남자의 정력과 스테미너 에도 좋습니다.

마지막 브로콜리 입니다. 칼슘이 시금치의 4배이며 항산화 물질도 많고 면역력증강에도 좋습니다.
변비와 치매 예방에도 좋고 설로라판 이라는 성분이 각종 암에도 좋습니다.

이상 알고 챙겨먹으면 더 좋은 세계 10대 푸드에 대해 알아보았습니다.

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편두통은 통증이 심하고 반복적으로 고통이 오는 증상 입니다.  심한경우에는 구토,또는 눈의이상등 여러 질병을 유발할수 있습니다. 병원에서 의학적 치료를 받는 방법도 있고  자연적으로 자기 관리에 의해서 효과를 볼수도 있는것입니다. 이글에서는 쉽게 실천할수 있는 내용을 중점적으로 다루어  볼 것입니다.

편두통에 대해서 여러 연구들이 있었지만 제대로 밝혀낸 부분은 없고 일반적으로 3차 신경에 의해서 증상이 나타난다고 알려져 있습니다.
그리고 증세가 우울함 식욕과다,뻣뻣한 목 등이 있습니다.
보통 우리는 편두통이 올경우 진통제를 찾게 되는데 타이레놀,알리브,모트린 같은 것들이 효과가 좋은편입니다.

자연적인 관리법에는 따뜻한 허브차 같은것을 먹어주는것이 좋습니다. 그리고 따뜻한 목욕을 해주는 것도 도움이 됩니다. 목욕을 할때 편안하게 심호흡을 해주시고 향이 강하지 않은 입욕제를 함께 활용해주시는것도  좋습니다.
물의 온도는 내가 느끼는것보다 좀더 따뜻한 물이 좋습니다.
편두통은 스트레스에서도 많이 기인 하는데
몸과 마음은 따로가 아니고 하나이듯이 심신을 안정되게 해주는것이 가장 중요하지 싶습니다.

그리고 명상을 추천합니다. 직장이나 학교에서 온갖 소음과 사람들에게 치이면서 편두통 증상은 심해질수가 있습니다. 어두운 조명과 안락한 의자에서 마음을 차분히 가라 앉히고 긍정적인 상상을 하는것도   도움이 됩니다.

또한 아이스팩도 많은 도움이 됩니다. 사람들이 흔히 열받는다는 표현을 쓰는게 괜히 쓰는것이 아닙니다.
편두통을 차가운 기운으로 다스려질수 있는것입니다.  냉동실에 얼려둔  아이스팩을 꺼내어 뒷목에  20분정도 대고 그외에 통증이 있는부위에 골고루대어 주도록 합니다. 주의사항으로는 수건이나 천 따위로  감싸서 동상의 위험을 예방하도록 합니다.

낮잠을 자주는것도 좋습니다. 물론 여건이 안되는 분들도 많을겁니다. 상황이 심각하다면 휴가를 내던지 해서 내몸의 패턴을 바꾸어 치료를 우선적으로 하는것이 중요합니다. 결국 나자신을 위해 살아가는것인데 눈앞에 있는 당장의 일때문에 건강을 망치는 일은 없어야 겠습니다.

만약 담배를 피우는 분들이라면 끊으셔야합니다. 만병의 근원이라는 말이 괜히 있는것이 아닙니다.
다 이유가 있습니다.
담배를 피우게 되면  뇌혈관과 혈액안에 일산화탄소 수치를 증가시키고 산소의 양은 반대로 감소시킵니다. 담배의 독성은 편두통 약의 효과도 감소시케 되므로  피해주셔야 합니다.

담배와 더불어서 음주도  편두통에 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 왜냐하면 신경조절계에 영향을 끼치기 때문이지요. 조심하는것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 편두통에 아주 좋습니다. 하루에 20분정도라도 괜찮습니다. 가벼운 조깅도 좋고 지인들과 할수있는 볼링,배드민턴,테니스 같은 운동도 아주 도움이 됩니다.그러면 밤에 수면의 질도 향상되고 편안한 잠을 잘 수가 있습니다.수면시간은 7~8시간 정도가 적당합니다.

여기까지 편두통 에 대해서 알아보았습니다. 스스로 내몸을 관리해서 건강을 챙기시길 바랍니다.

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