건강한 100세 인생과 생활정보

나이가 들고 몸이 노화가 되면 필연적으로 주름은 막을수가 없습니다. 하지만 방지하고 최소화는 할수 있습니다. 우선 익히 알려진 관리법들을 알아보겠습니다.

햇빛 피하기
태양빛의 자외선이 주름을 생기게 한다는것은 널리 알려진 사실입니다. 뉴욕에서는 쌍둥이를 대상으로 실험을 해서 자외선을 받은 사람이 더 나이들어보인다는 결과도 있었습니다.
가능하면 햇빛을 피하면서 야외 활동시에 자외선 차단제를 발라줍니다. 시중에 구매할곳은 많으니 성분을 보고 자외선 차단 크림이나 로션등  본인에게 맞는것을 고릅니다. 피부암도 예방하고 주름을 방지해줍니다.

금연하기
담배는 좋을것이 하나도 없습니다.담배는 피부에 필수적인 요소인 콜라겐과 엘라스틴을 망치는 효소를 방출하기 때문에 피부의 노화를 촉진하며
주름이 잘 생기게 됩니다.

마사지 하기
꾸준한 단 몇분의 마사지로도 피부를 탄력있게 만들수 있습니다. 림프절을 중심으로 마사지를 해서
과도한 수분을 빼주는 것입니다.  손끝으로 귀뒤에서 시작해서 목의 양옆을 타고 내려가서 쇄골쪽으로 갑니다. 그러고 턱끝에서 시작해서 양쪽 턱밑으로 내려가고 귀로 올라갑니다.
눈 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지를 하고 관자놀이로 갔다가 얼굴 옆으로 내려옵니다. 이 동작을 5회정도 해주고 틈날때마다 해줍니다.

충분한 수면과 식사
당연하지만 정말 무시못할 부분입니다. 7시간 정도가 충분한 수면시간이며 부족시 다크서클과 주름이 잘 생깁니다. 우리가 자는동안 성장호르몬이 분비되어 피부를 두껍게 하고 피부속 엘라스틴이 주름을 막아줍니다.
자는 자세도 영향이 있는데 옆으로 누워자면 볼과 턱에 주름이 생기고 엎드려서 자게되면 눈썹주름이 생길수 있습니다. 그냥 누워자는것이 좋습니다.
비타민과 미네랄이 많은 야채와 과일을 많이 먹어주는 것도 좋습니다.

천연재료로 주름관리 하는법을 알아보겠습니다.

우유와 꿀을섞어 클렌저를 만드는방법
꿀과 우유를 2:1 비율로 섞어서 얼굴에 마사지를 하면서 주름이 심한곳은 더 신경써서 해줍니다.
그러고 10분뒤 미지근한 물로 헹궈주면 되는데 꿀에는 습윤성분이 있어서 마사지를 하면 피부의 수분유지와 탄력을 높여주고 주름을 줄여줍니다.
우유의 젖산은 모공의 잔여물을 씻겨주기때문에
자연 콜라겐이 분비됩니다.

레몬즙 으로 각질제거를 하는방법
레몬즙과 설탕을 6:1 비율로 섞어서 눈을 제외한  부분에 마사지를 하며 발라줍니다. 그러고 10분뒤 차가운 물로 씻어줍니다.  설탕에 있는 클리코산 이라는 성분이 피부손상을 회복하는데 도움을 줍니다. 레몬즙에 있는 구연산이 죽은 피부를 벗겨내어 새로운 부드러운 피부가 올라옵니다. 그리고 비타민C가 레몬에 있어서 콜라겐 형성에 도움을 줍니다.

오일로 세안하는 방법
오일에는 리놀레산 이라고 하는 성분이 있어서 피부 보습에 도움을 줍니다. 주름에도 효과가 좋습니다.
10ml의 엑스트라 버진 올리브 오일과 당근씨 오일을 두방울 섞어준뒤 30분정도 마사지를 해줍니다.
그러고 따뜻한 물로 헹구어 줍니다.

제품으로 관리 하는방법
처방을 받아서  쓰는 국소부위 레티놀크림을 씁니다.
레티노이드 함량이 높은 크림을 의사에게 처방받아 사용합니다. 레티놀 함량이 높아서 주름 개선에 좋습니다. 트레티노인과 타자로틴은 대표적인 주름개선 제품입니다. 레티놀은 비타민A에서 나왔습니다.

그외에도 병원에서 하는 보톡스,레이저,박피 등의 시술도 있습니다. 자신이  판단해서 관리를 해주도록 합니다.