건강한 100세 인생과 생활정보

보이는 것만큼 중요하고 안보이는것만큼 답답한 것은 없습니다. 오늘은 건강한 눈에 대해서 알아보겠습니다.
현대문명의 발달로 몸을 쓰는 일은 적은 시대가 되었습니다. 그러나 우리 몸 가운데 더 피곤해진 기관이 있습니다. 바로 눈입니다.몸은 편안해졌지만 사무실에서 일하는 직업이 많아지면서  눈은 피로하고 충혈되고 쉬기가 어렵게 됐습니다. 

옛날 우리 조상님들은 밭에서 일을하며 농사를 짓다가 쉴때 허리를 펴고 푸른 하늘이나 먼 산을 바라보았습니다. 하지만 요즘 사람들은 회사에서 일을 할때 주로 컴퓨터 앞에서 작업을 하고 문서를 보게됩니다. 이동을 할때에도 지하철이나 버스등 대중교통을 이용하면서도  스마트폰으로 문자를보내고 동영상을 보고 쇼핑을하고 게임을 합니다. 작고 편리한 스마트폰으로 무엇이든 할수가 있는 편리한 세상이지만 우리의 건강은 반대로 악화되고 있습니다. 건강한 눈을 가진것을 큰복이라 말 할만큼 중요한 것입니다.

우선은 눈건강을 위한 지압법이 있습니다.
눈주위 테두리를 만져보면 사람의 눈알을 보호하기 위한 뼈가 둥그렇게 있습니다.  안와 라고도 하는데 그 뼈를 손가락으로 꾹꾹 눌러주는 지압법이 있습니다.

그리고 관자놀이라고 하는 눈과 귀사이의 움푹 들어간곳을 손가락으로 꾹꾹  눌러주며  누른 상태에서 원을 그리며 지압해주는것도 좋습니다.

눈을 감고 손끝으로 눈을 지긋이 눌러주는것도 시원함을 느끼고 눈의 긴장을 풀어줍니다.

눈 스트레칭도 있습니다. 시선을 8자를 그리듯이 돌려줍니다. 그리고 손을뻗어 손가락을세우고 크게 원을 그립니다. 이때 시선을 손가락에 고정하고  따라갑니다. 눈이 돌아가며 스트레칭이 됩니다.

눈에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

1.당근이 있습니다. 당근은 시력 감소를 막고 백내장을 방지해주는 데 좋은 비타민 A를 많이 함유하고 있어 훌륭한 눈 비타민 공급원이 됩니다. 그리고 로돕신이라는 성분도 많이 함유하고 있어 밤에 어두운 곳에서 잘 볼수없는 야맹증을 방지해줄수 있습니다.

2.결명자가 있습니다. 결명자는 중국 명나라의 본초강목에서  눈을 좋게하는 씨라는 뜻에서 유래되었습니다.
백내장,녹내장, 야맹증 등 시신경 질환을 예방할 뿐만 아니라 고혈압을 완화해주는 효능이 있습니다.

3.키위가 있습니다. 키위에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 많이 피로해지는 사람들에게 좋습니다. 또 이러한 성분들은 자외선이 눈에 직접 흡수되는 것을 막아주고, 산화를 막아서 눈의 노화를 방지합니다.

4.민들레가 있습니다. 민들레에는 눈에 좋다고 알려진 루테인,비타민A 가 풍부하게 있습니다.
루테인은 눈 안쪽에 망막중심부에  위치한  신경조직 변성으로 인한 시력저하와 항반변성등의 증상을 완화시켜줍니다.

5.구기자가 있습니다. 구기자차를 즐겨 마시는것도 눈 건강에 아주 도움이 됩니다. 구기자는 간장과 신장의 기능을 보호하는 역할을 하기때문에 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.  비타민A와 비타민C가 풍부해서 안과 질환 개선에 도움이 됩니다.

눈관련 질병중에  안구 건조증이 있습니다.
안구건조증은 눈을 항상 촉촉하게 유지할 수 있는 윤활제 즉, 눈물이 충분히 나오지 않아서 발생합니다. 윤활 능력의 부족으로 안구 건조증과 관련된 불편한 이물감이 나타나는 것입니다. 
눈에서 눈물이 충분히 나오지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 가장 일반적 이유는 다음과 같습니다.
시력에 어떤 문제가 발생함.
컴퓨터를 장시간 사용
바람, 에어컨 또는 난방기에 의한 노출
콘택트 렌즈를 장시간 착용하는 경우

이상 소중한 눈을 잘관리 하시길 바랍니다.