건강한 100세 인생과 생활정보

지금 현대사회는 너무 살기 좋습니다. 그 옛날 당장에 먹거리가 없어서,입을것이 없어서, 잠을 잘 곳이 없어서 고생하던 시절과는 다릅니다.

먹을것이 넘치니 버리기 다반사고 오히려 돈주고 살을 뺍니다.
유행이 지나고 맘에 안들어 옷을 버리고, 더 좋은 지역, 더나은 집에 못살아 안달이지요. 의학 기술도 발달해서 아프지않게 여러 병들을 치료 할수 있습니다.

게다가 첨단문명으로 우리나라만 해도 기술력이나 문화 수준도 상당 합니다.
요즘 스마트폰 하나로 못하는것이 없습니다.
앉은자리에서 손가락 만으로 전세계를 볼수있고 뭐든지 할수 있습니다.

하지만

우리의 삶은 행복합니까?
모든 사람이 yes 라고 하지 않습니다. 야생으로 부터 생명의 위협을 받는것도 아니고 먹을것을 구하러 하루종일 돌아다녀야 하는 것도 아닙니다.
의식주는 기본이고 더 편리한것들이 넘쳐나고 생겨나는 지금 세상입니다.
이 좋은 세상에서 무엇이  우리를 힘들게 하고 지치게 할까요.

정신과 마음...입니다.

오로지 눈에 보이는 가시적인 것들만 따라가면서
생활수준은 점점 나아지고 있지만 우리는 마음과 정신을 컨트롤 하지 못합니다.
기분이 우울하다. 마음이 무겁다. 생각이 복잡하다. 등등 눈에는 안보이는 것들을 우리는 말하고 인식을 하면서 눈에 보이는 당장의 쾌락만 쫓아갑니다.

벗어나지 못하는 핵심은 욕심과 애착,고집,아집 때문입니다.
저는 종교인이 아니지만 불교나 스님들의 말들에서 공감되는 부분이 많습니다.
내 자신이 마음을 비워내지 못해서 내 자신이 괴로운 것입니다.

사람은 혼자 살아갈수 없습니다.
가족,학교,직장,국가 등등 조직속에서 살아가는데 갈등과 다툼이 없는것을 보셨나요?
나만 생각하고 내주장만하고 남을 먼저 배려하고 생각하지 못해서 그렇습니다.
'소인' 입니다.

정말 남을 위해 희생하고 모두를 이롭게 하는 사람은 '대인'으로써 사람들이 따르게 되고 다툼이 없습니다.
내가 '대인'같은 사람이 되고 마음을 비우고 옳은 생각을 한다면 건강한 정신을 가질수 있습니다.

사람은 작고  별것 아닌것에도 마음이 심통나고 불만에 사로잡혀서 마치 빈대 잡으려다 초가집 다 태우는 겪이 쉽게 되버립니다.

예를 들어서 오늘아침은 기분이 참 좋습니다. 출근해서 만난 직장동료에게 내가 먼저 반갑게 인사를 했습니다. 그런데 얼굴이 굳은채로 본체 만체 합니다.
그러면 이런생각을 할겁니다.
'저 사람 뭐야 왜저래? ,기분이 안좋아도 그렇지 먼저 인사하는데 무안하게 하다니, 아니면 나한테 불만있는거야 뭐야! 아침부터 기분좋았는데 저사람 때문에 기분이 나뻐'

동료는 원래가 무뚝뚝한 사람일수도 있고
나를 좋아하지 않는 사람일수도 있습니다. 아니면 그냥 인사성이 없는 사람일수 있습니다.
그러나 이런 상황이 연출 되었을때 누구의 마음이 상하나요?

내가 화나고 기분이 안좋아집니다.

반면 같은 상황에서 이해를 해보려는 마음으로
'기분 나쁜일이 있었나? , 내 인사를 못들었나? 사정이 있겠지뭐' 이렇게 끝내고 기분좋은 아침을 맞이한 나의 일과를 지속한다면 그만입니다.

하나의 예를 들었는데 일상생활속 수많은 사례에 적용이 됩니다.

두 마음가짐의 차이점을 알아야 합니다.
내 위주로만 생각하지 말고 타인을 먼저 생각하고
부정적이고 않좋은 마음은 비워버려야 합니다. 내자신을 위해서 말입니다. 스트레스를 내가 움켜쥐고 괴로워 하는것이 아니라 흘려보내는 것이지요.

내 마음은 내가 바꾸고 치료 해야 합니다. 아무리 좋은사람,상담가,의사,전문가가 나를 살펴준다고 해도 내가 정작 마음과 정신을 조절 못한다면 어쩔 도리가 없습니다.
더이상 탓하고 원망하지 말고 내가 비우고 베풀고 한다면 마음과 정신을 건강 해질수 있을겁니다.

공황장애는 불안감과 긴장감으로 인해 발생합니다.해결 하기 위해서는 원인이 되는 불안감을 해소해야 합니다. 스스로 불안감 등을 해결을 못하기 때문에 공황장애가 찾아오는것이기에 증상이 발견되고 인지를 한다면 곧바로 정신과 전문의를 찾아가 주도록 합니다.
스스로도 괴롭지만 주변 사람들이나 직장,학교등 사회 생활에도 문제를 끼치고 공포증으로도 될수 있습니다. tv를 보면 연예인들도 종종 겪고있고 주위에 알게 모르게 존재하고 있습니다.
미국에서는 6백만여명이 공황장애를 겪고 있을정도로 희귀성이 있는 현상이 아닙니다. 이중에서도 여성들의 비중이 높다고 합니다.
증상에 대해 알아보자면 반복되는 두려움, 죽을것같은 두려움과 공포가 느껴질경우가 해당됩니다. 그리고 호흡이 가빠오고 땀이나고 심장이 쿵쾅거리고 어지럼을 동반하기도 합니다.
4회이상 지속된다면 병원을 가야합니다.
자살충동, 알코올및 약물남용,우울증이 생깁니다.
병원에서 약물치료를 할 경우 선택적 세로토닌 재흡수 저해제, 세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제제 등을 처방받습니다.
항 우울제는 부작용으로 자살충동을 유발할수  있으므로 집중관리가 필요합니다.
공황 발작은 아무이유없이 수면중에라도 나타날수 있습니다. 원인을 전문의와 함께 찾고 심각하게 이어지지 않도록 신경을  써야합니다. 자주 발생하는 원인들은 다음과 같습니다. 경제적문제, 외로움,나쁜일들,건강적인 부분,트라우마,중요한 선택,인간관계등 다방면으로 나타날수 있습니다. 전문의와 함께하는 노출치료중에는 내부감각수용의 노출치료가 있습니다. 편안한 상태에서 환자를 관찰하며 심박수 증가등 발작의 증세가 나타 나기 시작할때 이것이 나에게 직접적인 위협이 없다는것을 환자에게 인지 시켜줍니다.
실제 노출치료는 환자가 두려움을 느끼는 상황을 단계별로 구분하여 수용할수 있는 범위내에서 하나하나씩 상황에 맞닥뜨려 보는 것입니다.
그리고 가장 근본적인 자신의 마인드를 컨트롤 하고 바꾸는것이 중요합니다. 부정적인 말과 행동을 하고 있다면 내 자신을 위해서 하나하나 바꾸는 겁니다.
규칙적으로 정해진 시간에 나만의 방식으로 예를 들어 아침에 눈을 떳을때 희망찬 하루를 상상하며 자신을 복돋아 주는등 무엇이라도 행동과 언어로 하게 된다면 점차 바뀌어가는 자신을 볼수 있을것입니다. 무의식적으로 내가  내뱉는 말조차 자신에게 영향을 끼친다는 사실을 알고 계셔야 합니다.
운동은 정말 좋습니다. 긍정적인 마인드로 쉽게 바뀔수 있게 해주고 엔돌핀이 발생 되기 때문에 규칙적인 어떤 운동이라도 좋습니다. 하지만 지루하거나 고강도의 운동은 지속적으로 하기 힘들기 때문에 누군가와 같이 하는 운동은 좋습니다.몸을 움직여 주는겁니다.
그리고 나의 식단도 살펴보아서 비타민,무기질등 균형잡힌 식사를 해주는것도 중요한 부분입니다.
될수있다면 가공이안된 최대한 자연적인 상태의 음식을 섭취해 주는것이 좋습니다.