건강한 100세 인생과 생활정보

피로 회복에 대한 건강보조제,운동등 주변에 정말 많습니다. 그만큼 현대인은 피로에 억눌려 살아간다는 뜻입니다.
과로를 생각하지 않고 건강이나 질병은 이미 생각 할 수 없게 되었습니다.
그 정도로 현대생활은 과로의 연속이며, 이 과로가 모르는 사이에  사람들을 질병으로 끌고 가는 것입니다.
과로하면 생활 능력은 둔해지고 활동능률도 저하되며 질병에 대한 저항력도 약화 됩니다.
정신적인 과로가 신경쇠약이나 정신병의 원인이 되는 경우도 많은데, 그것은 신체적으로도 영향을 주어 심장병,신장병, 그리고 그밖의 여러 질병의 원인이 됩니다.

<피로는 인생을 힘들게 하는 최대의 적>

피로를 느끼는 순간 일을 더 이상 계속할 수가 없게 되고 축 늘어져서 집으로 돌아올 것입니다. 그러므로 중요한 일이 아니면 휴식을 취해야 합니다.

<피로를 이겨보자>

돼지고기

신체의 다른 기관과 마찬가지로 두뇌도 오래 사용하면 피로해집니다.
피로의 원인은 뇌에 피로독소인 산성물질이 쌓이기 때문입니다. 이 산성물질을 분해하기 위해 비타민B류와 비타민B 복합체가 필요합니다.
단백질과 비타민B가 함께 들어간 식품이 도움이 되는데 가장 적합한 것이 돼지고기 입니다.
특히 뇌의 영양에 필수적인 B1의 함량은 소고기의 10배 이상 입니다.
 돼지고기는 부추나 마늘과 함께 먹으면 훨씬 효과적 입니다.
마늘과 부추가 비타민 b1이 물에 녹는것을 방지 해주기 때문입니다.
비계 때문에 꺼려진다면 식물유로 조리를 하면됩니다.  혈관에 동물성 지방의 축적을 막아줍니다.

비타민 섭취

비타민 b1과 b2를 섭취 해주도록 합니다. 아침에 늘어져서 무기력한 얼굴을 살려줄 것입니다.

긍정적 에너지

우리가 피로해 지거나 허약해 지는 것은 우리들의 사업이나 당면한 문제에 긍정적인면을 찾아볼 수 없기 때문은 아닐까요. '구하면, 열릴것이라'  라는 말도 있듯이 일을 하다가 중간에 쩔쩔매거나 그원인을 곰곰히 생각하는 못난행동은 하지 마세요.
그럴때는 피로하게 만드는 원인에서 마음을 돌리는 것이 최선의 방법입니다.
그렇게 하면 일이나 문제의 혼란이 가라앉고, 유익하고 긍정적인 면이 떠오릅니다.
사고방식이 그릇되면 건강을 해치고 음침한 꼴이 되고 맙니다. 하지만 사고방식이 건전하면 몸도 튼튼해지고 생활의 여러 가지 점에서 플러스 요인이 됩니다. 자기 자신을 도와서 훌륭한 일을 해내느냐 또는 자기를 해쳐서 죽이느냐 이 두가지 중에서 어느 것을 택할 것인가는 자신에게 달린 문제 입니다.

그외에도 피로 회복법은 다양하고 많지만 자신에게 맞는 방법들을 찾아가길 바랍니다.

눈주위가 팬더처럼 까맣게 보이는 다크써클은 피로함의 상징이기도 하면서 사람이 기운없어보이고 수척하고 늙어보이는 느낌을 줍니다. 원인을 알아보자면 눈밑에 있는 정맥이 피곤하면 수축이 되어 혈액순환이 원활하지 못해 생기기도 합니다. 눈가의 피부는 얇기 때문에 겉으로 보기에 잘 드러나게 됩니다. 그리고 눈가 피부주위에 멜라닌 색소가 많이 축적될때에도 생깁니다.

다크서클을 관리 하는 방법을 알아보자면 우선 오이를 활용하는 방법이 있습니다. 냉장고에 넣어 차가워진 오이를 썰어서  눈에 올려두고 눈을 감은채로 15분 정도 있는것입니다. 오이는 눈이 붓거나 할때 눈가를 진정시켜주는 효과가 있습니다.
냉장고에 넣는 이유는 시원하게 해주면 더 좋기때문입니다.
비슷한 방법으로 냉동실에 숟가락2개를 넣어 차갑게 해준뒤 울트라맨 놀이 하는것처럼 눈에 얹어서 미지근해질때까지  냉찜질을 해주는 것입니다.

잠을잘때에도 베개를 높게 해서 머리위치를 좀 높게 해주는것도 도움이 됩니다. 그이유는 머리를 높게 해줌으로써 눈밑에 혈액순환이 원활하게 되고 붓기에도 좋습니다.

감자를 사용하는 방법도 있는데요 생감자를 믹서기에 갈아서 눈에다가 30분정도  올려둔뒤 따뜻한 물로 헹궈 내는겁니다.

아몬드오일을 구해서 수시로 발라주는것도 좋습니다. 아몬드 오일 에는 비타민E 성분이 있어 다크서클을 잡아주고 피부를 환하게 만들어줍니다.
자기전에 발라주는것이 편합니다.

아이크림 중에 비타민K나 레티놀 성분이 들어간 제품을 사용하는것도 좋습니다. 붓기와 색소침착 에 도움이 됩니다.

수면시간을 챙겨주어야 합니다. 수면이 부족하면 얼굴빛도 창백해져서 다크서클이 도드라져 보입니다. 7~8시간은 자주는게 가장 좋지만 상황이 어려운사람들도 많을겁니다. 알코올의 섭취를 줄이고 수면의 질을 향상시켜주도록 합니다. 여성분들은 메이크업을 깔끔하게 지워줍니다.

코막힘도 다크서클을 유발하는 원인이 될수 있습니다. 코가막히게 되면 비강주변의 정맥이 확장되고 어두워지기 때문입니다. 비강 스프레이나 간단학 약을통해서 뻥뚫린 코를 유지하는것이 좋습니다.
식단은 신선한 녹색채소가 비타민도많고 개선에 도움이 됩니다. 여유가 된다면 비타민 보충제를 따로 챙겨먹어도 됩니다. 수분을 충분히 섭취해주면 좋습니다. 소금섭취도 줄이면 좋습니다. 염분이 많으면 몸 곳곳에 저장되어 있다가 눈밑의 붓기로 이어질수 있습니다. 소금의 양이 많으면 혈액순환도 잘 안되고 혈관이 파랗빛으로 보입니다. 싱겁게 먹는 습관이 좋습니다.
한가지 말씀드리자면 유전적인 요인으로 인한 다크서클의 경우 그냥 받아들이는 것이 마음 편합니다. 쉽게 변화하지 않습니다.